U.D. Introducción a las capacidades.

Las capacidades físicas podemos definirlas como las características que el individuo posee susceptibles de medida y mejora , que permiten el movimiento y el tono postural.

Dentro de las capacidades y cualidades físicas básicas podemos hacer la siguiente clasificación:

• Capacidades motrices: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
• Capacidades perceptivo-motrices: coordinación y equilibrio.
• Capacidades resultantes: agilidad.

RESISTENCIA.

Definimos resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.

Fundamentalmente existen dos tipos de resistencia:

• Resistencia aeróbica: Resistencia a esfuerzos de larga duración con un uso de oxígeno extenso.
• Resistencia anaeróbica: Resistencia a esfuerzos de corta duración que no requieren gran gasto de oxígeno.

FUERZA.

Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular. También lo podemos definir como la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia. Esta capacidad hace referencia al músculo y por tanto dependerá fundamentalmente de las características del mismo.

La fuerza puede ser:

• Máxima: Es la capacidad de ejercer la máxima fuerza muscular sin movimiento.
• Resistencia: Es la capacidad de ejecutar una fuerza repetidamente en un tiempo determinado.
• Explosiva: Es la capacidad de ejecutar la mayor fuerza posible en un movimiento rápido.

VELOCIDAD.

Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.

La velocidad puede ser:

• Velocidad de reacción: Es la capacidad de efectuar una respuesta motriz a un estímulo en el menor tiempo posible.
• Velocidad de desplazamiento: Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible.

FLEXIBILIDAD.

Podemos entender la flexibilidad como la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.

Tipos de flexibilidad:

• Flexibilidad estática: Está referida al grado de flexibilidad alcanzado con movimientos lentos y realizados con ayuda.
• Flexibilidad dinámica: Conseguida sin ayuda, es la implicada en la mayoría de movimientos propios de cualquier deporte o actividad física.