U.D. Tecnificación de lanzamientos y recepciones.

Los lanzamientos y recepciones y en general la coordinación óculo-manual, constituyen una habilidad básica presente en gran número de actividades que los niños realizan en su vida diaria. Por ello el desarrollo y estabilización de estos contenidos es esencial para una correcta evolución motriz de los alumnos.

En esta unidad didáctica buscamos el desarrollo de los lanzamientos de precisión, de objetos de diferentes tamaños y a distintas distancias y velocidades, a la vez que trabajamos la recepción con seguridad en diferentes posiciones y situaciones.

U.D. Juegos colectivos con balón.

En los juegos colectivos con balón hay que cooperar con compañeros para oponerse colectivamente a uno o a varios adversarios. Normalmente se produce un enfrentamiento entre dos equipos “mediado” por uno o varios objetos (balones), con una meta a atacar y otra a defender, respetando unas reglas. Se trata, para los alumnos del equipo, de resolver a su favor una relación de fuerzas en una oposición colectiva.

En un medio físicamente estable los problemas que plantean estos juegos al alumnado son: adaptarse a unas normas, reconocer compañeros y adversarios, actuar en el seno de un grupo constituido, decodificar las conductas de sus compañeros y oponentes para realizar elecciones estratégicas y adaptar sus conductas motrices según el rol que le toque jugar y la evolución constante del juego, lo que supone ajustar la motricidad espontánea y construir una motricidad específica.

En nuestra unidad de juegos colectivos con balón las situaciones que se exponen se han agrupado en torno a dos juegos de aprendizaje:

1. El gavilán.
2. Cazabalones.

Ejercicio sobre las Capacidades Físicas

Utilizando las explicaciones dadas en clase de P.E. y los recursos que ofrece internet.

1. Busca un ejemplo para cada tipo de resistencia (aeróbica y anaeróbica).
2. Busca un ejemplo para cada tipo de fuerza (máxima, resistencia y explosiva).
3. Busca un ejemplo para cada tipo de velocidad (reacción y desplazamiento).
4. Busca un ejemplo para cada tipo de flexibilidad (estática y dinámica).
5. Explica un juego o actividad física, como por ejemplo “capture the flag”, y define cual es su capacidad física principal.

Envía tus ejercicios con tu nombre a mi correo electrónico (guillem.dma@gmail.com).
Último día de entrega es el 24 de octubre.

Práctica Calentamiento y vuelta a la calma.

En grupos de tres, debéis planificar y liderar un calentamiento y vuelta a la calma de una de las sesiones que realizaremos de Educación Física. El tema de la sesión será escogido por vosotros mismos, aunque no deberéis planificarla. Ejemplos de temas: entrenamiento de basketball, surfing, danza, etc... Se valorará que se cumplan todas las fases del calentamiento así como las de la vuelta a la calma según sus objetivos y consideraciones.

Los grupos y fechas de realización de la práctica son:

• Grupo 1: Jack, Sam, Freddy. 24 de Octubre 
• Grupo 2: Mael, Alexandra, Eddy. 7 de Noviembre 
• Grupo 3: Ben, Memo, Reid. 14 de Noviembre 
• Grupo 4: Alanis, Alma, Alison. 21 de Noviembre 
• Grupo 5: Bella, Liz. 5 de Diciembre 
• Grupo 6: Oceanna, Chiara. 12 de Diciembre 

U.D. Mejorar la condición física.

En términos generales, la condición física es la suma de todas las capacidades físicas que determina la capacidad de una persona para realizar una actividad con eficacia, es decir, con el menor gasto energético.

Recogiendo una clasificación del campo del entrenamiento deportivo, podemos hablar de dos tipos de condición física:

• General: Es la que dota al sujeto del grado de eficacia necesario para desempeñar una actividad cotidiana, ya sea profesional, de ocio o de relación. Es la garantía para un organismo sano.
• Especial: Es la condición física necesaria para una práctica deportiva competitiva; es particular para cada tipo de deporte y requiere de un entrenamiento continuado y perfectamente planificado.

Es de gran importancia el desarrollo de la Condición Física por dos motivos principales:

• Sin un cierto nivel de Condición Física difícilmente se pueden realizar y aprender otras actividades físicas.
• La incidencia que tiene sobre la salud y la calidad de vida; a mayor Condición Física, más resistencia a las enfermedades, mayores expectativas psicológicas, mejor aceptación de uno mismo, mejora de la autoestima, mejor presencia física, etc.

La mejora de la Condición Física se produce mediante el entrenamiento de cada Capacidad Física. Estas capacidades son:

U.D. Calentamiento y vuelta a la calma.

En el aspecto de prevención de lesiones deportivas, un adecuado calentamiento y vuelta a la calma son fundamentales.

Se trata de preparar al deportista física y mentalmente a la práctica deportiva, de manera que se evitan descoordinaciones entre diferentes grupos musculares, se facilita el ciclo contracción-relajación y se proporciona los nutrientes necesarios para una función muscular óptima.

Sin el calentamiento y la vuelta a la calma, es más probable la lesión deportiva, ya que todos estos procesos no funcionan adecuadamente.

U.D. Introducción a las capacidades.

Las capacidades físicas podemos definirlas como las características que el individuo posee susceptibles de medida y mejora , que permiten el movimiento y el tono postural.

Dentro de las capacidades y cualidades físicas básicas podemos hacer la siguiente clasificación:

• Capacidades motrices: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
• Capacidades perceptivo-motrices: coordinación y equilibrio.
• Capacidades resultantes: agilidad.

U.D. El esquema corporal.

El esquema corporal es la imagen propia, la imagen que cada uno tiene de sí mismo. Le Boulch, considera el esquema corporal como el conocimiento inmediato y continuo de nuestro cuerpo, en estado estático o en movimiento, en relación con sus diferentes partes y, sobre todo, en relación con el espacio y los objetos que nos rodean.