U.D. El esquema corporal.

El esquema corporal es la imagen propia, la imagen que cada uno tiene de sí mismo. Le Boulch, considera el esquema corporal como el conocimiento inmediato y continuo de nuestro cuerpo, en estado estático o en movimiento, en relación con sus diferentes partes y, sobre todo, en relación con el espacio y los objetos que nos rodean.

Todas las sensaciones recibidas desde el exterior (vista, oído…) o desde el interior (dolor de oídos, dolor muscular, inspiración / expiración, tic tac del corazón,…) nos sirven para contrastar y afirmar paulatinamente la idea de cómo es nuestro cuerpo. Todas estas impresiones se unifican en una sola imagen mental, que es el esquema corporal o imagen de nuestro propio cuerpo.

La unidad didáctica sobre el esquema corporal se trabaja con diferentes ejercicios y actividades estrechamente relacionadas con los conceptos de Flexión/Extensión, Simetría Corporal, Lateralidad, Tronco Superior y Inferior, La respiración y Los Segmentos Corporales.

FLEXIÓN Y EXTENSIÓN.

• Extensión y flexión son términos que identifican los dos tipos de movimiento de todos los músculos como los de los brazos, piernas y espalda. 
• La extensión y la flexión son movimientos opuestos entre sí. 
• La flexión es el acto de flexionar un músculo doblando una articulación, mientras que la extensión es el movimiento opuesto: el de estirar una articulación.

SIMETRÍA CORPORAL.

La simetría corporal desde la visión de la educación física se entiende en tres caminos. Primero como la sana y correcta postura corporal. Segundo, como juego de oposición con la asimetría en juegos de expresión corporal. Y por último referente a la simetría biologica.

• La Postura corporal es el equilibrio y la alineación ideal de todos los músculos, las articulaciones y los segmentos corporales.
• En ejercicios de expresión corporal o artísticos, entendemos la simetría y asímetria como la representación exacta en la disposición de los puntos o partes de un cuerpo o figura respecto a un centro, eje o plano. Esta simetría puede ser esférica (existe bajo cualquier rotación posible), axial (cuando hay un eje que no conduce a ningún cambio de posición en el espacio con los giros a su alrededor) o reflectiva (definida por la existencia de un único plano).
• Para la biología, la simetría es la correspondencia ideal en el cuerpo de un animal o una planta con respecto a un centro, un plano o un eje. 

LATERALIDAD.

La lateralidad podemos definirla como el predominio de una parte del cuerpo enfrente la otra.Tener bien desarrollada la lateralidad no solo significa saber donde está la mano derecha o izquierda, sino que significa poseer toda una mecánica de coordinación psicomotriz. La preferencia de la utilización de un lado u otro del cuerpo está estrechamente relacionada con la lateralización cortical y la maduración del sistema nervioso. Tipos de lateralidad: 

• Diestro: cuyo predominio cerebral es del hemisferio izquierdo, y realizaciones motrices de derecha. 
• Zurdo: al contrario que diestro. 
• Ambidiestro: zurdo para algunas actividades y diestro para otras. 
• Lateralidad cruzada: la mano,ojo, oido y el pie predominante no son del mismo lado.

DISOCIACIÓN.

La disociación es la capacidad de realización simultánea de movimientos que no tienen la misma finalidad de una forma coordinada. Disociamos cuando los ejercicios se hacen más complejos, cuando exigen trabajos diferentes de los distintos segmentos coorporales, cuando se necesita modificar conductas hábiles, etc. , aunque el aspecto motor sigue estando presente pasa a un segundo plano, dejando en primera línea a la actividad mental que elabora y acompaña al desarrollo de la acción. La experiencia y la repetición ayudan a la automatización de estas tareas más complicadas, como botar un balón y correr al mismo tiempo.

LA RESPIRACIÓN.

Definimos la respiración como una función mecánica y automática parecida a la del latido del corazón, aunque a diferencia de este, podemos controlarla con la misión de asimilar el oxígeno del aire para la nutrición de nuestros tejidos y mejor rendimiento en la actividad física. Con entrenamiento podemos:

• Modificar su frecuencia
• Modificar su ritmo. Podemos hacer inspiraciones cortas y espiraciones largas y viceversa, así como incrementar o disminuir los tiempos de apnea o disnea.
• La voluntad puede suspender la función respiratoria durante unos segundos.
• Mejorar estados de ansiedad, cansancio, incapacidad para una buena concentración.